Leef op de toppen van je kunnen!

Actieplan voor een leven vol energie!

Volledig uitgerust zijn en de toekomst vol energie en enthousiasme begroeten is mogelijk.
Veel mensen weten niet wat het is om te leven op de toppen van je kunnen.

Met behulp van onderstaande regels vergroot je je weerstand tegen stress en ben je in staat een hoog energiepeil te behalen:

Vermijd suiker. Denk aan biet-, rietsuiker, honing, stroop, agave en zoetstoffen.

Combineer koolhydraatrijk eten met eiwitrijk eten en een klein beetje van het juist vet. Bijvoorbeeld een appel met schil combineren met 10 ongebrande amandelen (zonder zout).Of volkoren brood besmeren met roomboter en belegd met hartig beleg zoals notenpasta, hummus of een ei.

Eet eten rijk aan ’energiestoffen’: 
Vitamine B (tarwekiemen, vis, groene groenten, paddestoelen en ei).
 Vitamine C (paprika, waterkers, kool, broccoli, bloemkool, aardbeien, citroen, kiwi, sinaasappel, tomaat). 
Co-Q (sardines, makreel, sesamzaad, walnoten).
 Magnesium (amandelen, cashewnoten, boekweit en groene groenten). 
Calcium (geitenkaas, amandelen, groene groenten, zaden en pruimen)
. Zink (oesters, lamsvlees, noten, vis, eidooier). 
IJzer (pompoenpitten, amandelen, cashewnoten).

Stop met het regelmatig gebruiken van stimulerende middelen zoals koffie, thee, chocola en cafeïne bevattende dranken (bijvoorbeeld cola en energiedrankjes). Het is nog beter om stimulerende middelen helemaal te vermijden.

Gebruik geen alcohol. Kies voor water en kruidenthee.

Zorg voor voldoende slaap. Ga rond 22.00 a 23.00 uur slapen en stap tussen 5.00 en 7.00 uur fris je bed uit! Zorg voor een donkers slaapkamer.

Breng zoveel mogelijk tijd door in de schone lucht, ga wandelen in de bossen, het platteland of aan zee. Kies een vakantie bestemming in de bergen.

Beoefen wekelijks een vorm van ontspannende lichaamsbeweging. Bijvoorbeeld yoga of tai chi.

Leer effectief om te gaan met tijd. Maak een planning wat je wilt doen en wanneer.

Laat Peer Voedingadvies een suppletie advies en dieet op maat maken voor meer energie. Ik gun het iedereen om te ervaren hoe fijn het is om vol energie te zitten!