Als een vis in het water
- Geplaatst mei 16, 2014
- Door Judith Rolf
- In Gezonde voeding, Nieuws
0
Omega 3 bij angst en stess
Naar omega-3 in combinatie met angst en/of stress is veel onderzoek gedaan. Alle onderzoeken spreken van een positief effect van omega 3 vetzuren op stress en/of angst.
Zo schrijft Dr. Servan Schreiber (bekend van o.a Uw brein als medicijn) dat veel omega-3 op de lange duur de productie van de boodschaperstof dopamine (een neurotransmitter) in het emotionele brein verhoogt. Dopamine speelt een grote rol bij het ervaren van genot, blijdschap en welzijn.
Het positieve effect van de omega 3 vetzuren (EPA en DHA of DHA alleen) verlaagt noradrenaline. Noradrenaline is een hormoon wat wordt uitgescheiden door de bijnieren bij angst of bij een laag bloedsuikergehalte ook wel hypoglycemie genoemd.
HELP een tijger?
Bij angst en stress produceert het lichaam grote hoeveelheden stresshormonen zoals adrenaline en cortisol. Je bloeddruk en hartslag gaan omhoog, spieren worden gespannen, er ontstaat kippenvel, zintuigen worden scherper (pupillen verwijden, oren staan rechtop) en de pijngevoeligheid daalt naar een zeer laag niveau (endorfinestimulus). Hierdoor is je lichaam voorbereid op een gevecht of om op de vlucht te slaan. Als je angst niet reëel is dan worden deze symptomen vaak als vervelend ervaren.
Zuivere visolie
Dagelijks omega 3 vetzuren zorgt voor lagere cortisol en adrenaline levels. Zowel cortisol als adrenaline zijn typisch verhoogd bij stress.
Suppleren met omega-3 vetzuren lijkt de activering van de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as (HPA-as), een systeem dat stresshormonen produceert te remmen. Omega-3 kan bijdragen aan verbetering van enkele symptomen van angst en stress.
Op je bord
Omega 3 vindt je o.a. in vette vis zoals haring, wilde zalm, sardines, ansjovis en makreel. Ook walnoten zijn rijk aan omega 3.
Aanstaande zaterdag zal Judith Rolf spreken op het MindtuningEvent. over voeding en suppletie bij angst en stress
Bekijk nu de video-impressies van het MindTuning Event
- Geplaatst december 09, 2013
- Door Judith Rolf
- In Nieuws
- 0
MindTuning Event
Klik op Video-impressies en scroll naar beneden!
In 1 dag kennismaken met álle disciplines en nieuwe mogelijkheden van MindTuning. Onbeperkt deelnemen aan veel uiteenlopende, korte workshops. Zélf ervaren, en een schat aan informatie tot je nemen. Leerzaam, positiviteit, inspiratie & veel nieuwe inzichten. De Video-impressies geven een mooi beeld van het afgelopen event.
Tijdens een MindTuning® Event maak je kennis met Pieter Frijters en zijn team. Tijdens iedere workshop krijg je in vogelvlucht een schat aan informatie over dat specifieke onderwerp. Daarnaast laten we je gelijk zelf ervaren hoe één en ander in z`n werk gaat. Je krijgt tips, tricks en de mogelijkheid om met een ervaringsdeskundige van gedachten te wisselen. Je zult merken dat de dynamiek van een groep gelijkgestemden inspirerend en motiverend werkt, en al snel zal je heldere ideeën krijgen over hoe jij je probleem oplost.
Zaterdag 17 mei 2014 van 10.00 tot 16.30 uur en op Zaterdag 22 november 2014 van 10.00 tot 16.30 uur.
Tarief: € 98,- per persoon en € 165,- voor 2 personen. Dit bedrag is inclusief btw, lunch, koffie, thee en een drankje ter afsluiting van de dag. Schrijf je in voor het MindTuning Event via deze link.
Mind Tuning Event, Zaterdag 2 november!
- Geplaatst oktober 28, 2013
- Door Judith Rolf
- In Nieuws
- 0
In 1 dag kennismaken met álle disciplines en nieuwe mogelijkheden van MindTuning
-Onbeperkt deelnemen aan veel uiteenlopende, korte workshops.
-Zélf ervaren en een schat aan informatie tot je nemen.
-Leerzaam, positiviteit, inspiratie & veel nieuwe inzichten.
Wat mag je verwachten?
Tijdens het MindTuning® Event maak je kennis met Pieter Frijters en zijn team. Tijdens iedere workshop krijg je in vogelvlucht een schat aan informatie over dat specifieke onderwerp. Daarnaast laten we je gelijk zelf ervaren hoe een en ander in z`n werk gaat. Je krijgt tips, tricks en de mogelijkheid om met een ervaringsdeskundige van gedachten te wisselen. Je zult merken dat de dynamiek van een groep gelijkgestemden inspirerend en motiverend werkt, en al snel zal je heldere ideeën krijgen over hoe jij je probleem oplost.
Alle MindTuning docenten blijven ook na het MindTuning Event stand-by om jou op weg te helpen. Tijdens de pauzes en na afloop is er ruim tijd om met elkaar van gedachten te wisselen, te netwerken of gewoon gezellig te babbelen met mensen die dezelfde “uitdaging” hebben als jij. Kortom, een dynamische, gezellige en vooral leerzame dag.
Judith Rolf zal voor Pieter Frijters workshops verzorgen over;
Stress en overgewicht. Over oorzaken en oplossingen.
Stress en voeding. Alle do`s en don`ts op het gebied van voeding en supplementen
Voor meer informatie MindTuning Event
Meester over je gedachten
- Geplaatst september 27, 2013
- Door Judith Rolf
- In Boekrecensies, Nieuws
- 0
Zelf kunnen bepalen wat je denkt! We zijn allemaal meester over onze eigen gedachten. Pieter Frijters leert je in dit boek om je denken als een bedrijf te managen. Na een korte uitleg over het brein, de zintuigen, denkpatronen en gedrag, laat Pieter Frijters met behulp van voorbeelden en praktijkoefeningen op een heldere manier zien hoe je je gedachten de baas kunt worden. Peer Voedingadvies kan iedereen die zijn doel wil behalen dit boek van harte aanbevelen. Een ware inspiratiebron!
