Mindtuning bevalt!

16 maart 2015 is onze prachtige dochter Lotta geboren. Een fantastisch mooie ervaring. Nu weet ik dat een bevalling ook heel anders kan verlopen. Bij de geboorte van mijn zoontje was ik volledig in paniek. Bang voor de pijn, bang om dood te gaan en nog banger voor het feit dat ik mijn eigen lijf niet onder controle had. Deze keer heb ik er mede dankzij de handvatten die ik geleerd heb tijdens diverse groepscoachings bij Pieter Frijters een feestje van weten te maken. Mindtuning in combinatie met de juiste voeding is een extra large combinatie! Wat voelde ik mij krachtig.

Help mijn hart klopt

Je zou maar bang zijn omdat je hart klopt? Niks is fijner want een hart wat klopt betekent dat je leeft. Net zoals je hart ‘vanzelf’ klopt start je lichaam ‘vanzelf’ met de bevalling wanneer het hiervoor de juiste tijd is. Je lichaam weet precies wat er mag gebeuren. Hoe je bevalling precies gaat verlopen weet je nooit. Één ding is zeker je kindje gaat geboren worden.

Bevallen doe je niet elke dag. Er zijn vele voorbereidende workshops en cursussen te volgen. Door de bomen zag ik het bos niet meer. Toen kwam ik erachter dat wat ik ooit geleerd heb bij Pieter Frijters -om van mijn angst en paniek af te komen- ook prima inzetbaar is in de voorbereiding naar en tijdens een bevalling.

Gedachten management

Ik was geneigd om een eerdere minder prettige ervaring mee te nemen in deze nieuwe zwangerschap. Door niet met het verleden bezig te zijn maar de toekomst creëerde je ruimte voor een nieuwe ervaring. Het kan van belang zijn de eerdere ervaring te corrigeren doormiddel van Mindtuning.  Mij gaf dit weer een reeële kijk op de situatie.

Je doel

Als natuurdiëtist adviseer ik mensen graag om zo natuurlijk mogelijk te eten. Mijn liefde voor zo natuurlijk mogelijk gaat verder dan alleen voeding. Daarom leek het mij mooi om zo natuurlijk mogelijk te bevallen. Ik raad aan om goed na te denken over hoe je je bevalling graag ziet verlopen. Wat zijn je wensen, denk in mogelijkheden.

Voor mij was het plan om heerlijk in bad te bevallen met de goede zorgen en luxe van een geboortehotel. Met prachtig uitzicht over de Haagsche stad, sfeer verlichting, kaarsjes aan, man erbij en een kundige verloskundige. En ik zou ik de klus gaan klaren op eigen kracht, zonder toeters en bellen om de pijn te bestrijden. Gelukshormonen die je aanmaakt tijdens een bevalling helpen je hierbij.

De Bevalling

Het opvangen van de weeën is een pittige klus. Hou je doel dus duidelijk. Een geboortefoto van mijn zoontje maakte mij op een mooie manier duidelijk waarvoor ik het deed. Een nieuw mini mensje.

Je spieren ontspannen in plaats van aanspannen. De tip om je tenen te ontspannen is hier een hele goede. Als je je tenen goed ontspant dan ontspan je automatisch de rest van je lichaam.

Tijdens angst en paniek kan je de neiging hebben om naar binnen te keren. Ook tijdens een bevalling is de juiste manier van kijken van groot belang. Ik heb hierbij gebruik gemaakt van het prachtige uitzicht wat wij vanaf 13 hoog hadden vanuit het geboortehotel.

Daarnaast hebben positieve gedachten ervoor gezorgd dat ik de bevalling van mijn dromen heb mogen ervaren.

Bevallen en de juiste voeding

Een bevalling is een klus die veel energie kost. Bevallen is topsport bedrijven!

In de aanloop ernaartoe, als je zwanger bent en daarna is het van groot belang om goed voor jezelf te zorgen. Gezonde voedende voeding zoals groenten, fruit, peulvruchten, volkoren granen, ongebrande en ongezouten noten, zaden en pitjes, vloeibare natuurlijke vetten zoals olijfolie extra vierge. walnootolie en hennepzaadolie en verse kruiden en specerijen zijn een mooie basis.

Als je bevalling gaat beginnen kan je beter niet meer te zwaar eten. Eet een soepje of alleen wat groenten of fruit.

Zorg ervoor dat je voor na de bevalling genoeg lekkere dingen in huis hebt. Vul ook je ‘vluchttas’ goed. Denk hierbij aan zakjes ongezouten en ongebrande noten. Neem als je hier de tijd voor hebt gekookte eiren mee. Vers fruit zoals bijvoorbeeld bananen en appels. Reepjes van gedroogde zuidvruchten en noten kunnen jou en je partner goed van extra energie voorzien.

Kokoswater is ideaal om je vochthuishouding weer op peil te krijgen zowel tijdens als na een bevalling.

Het is traditie om als kraamvrouw een goed stuk biefstuk te eten. Dit kan ik van harte aanbevelen, mits je biefstuk van een biologische koe is die gras heeft gegeten (hierdoor bevat je vlees gezonde vetten). Je lichaam kan wel wat extra eiwitten gebruiken na een bevalling. Een biefstuk is rijk aan eiwitten. In combinatie met koolhydraatrijke aardappels, voor de energie. En een groot portie groenten vol vitamine en mineralen.

Zorg ervoor dat je lichaam zo snel als mogelijk aan de slag kan met herstellen. Zo kan je volop genieten van het nieuwe wonder. Ik geniet volop!

Volg mij en lees mijn maandelijkse blog of bezoek één van mijn workshops voor Mindtuning.

Judith Rolf